Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Марафон похудения

Воспроизведение вашего видео начнется через 17

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

К сожалению, только зарегистрированные пользователи могут создавать списки воспроизведения.
URL


Добавлено от Admin В Удаленная работа и Фриланс
2 Просмотры

Описание

Осталась неделя моего марафона похудения. Сегодня 24 день. Худеем вместе. Худеем правильно. Как похудеть ? ПП это не мода, ПП это наше здоровье ! ты еще не с нами !? Берись за себя! Рацион питания на 1400 ккал
#рационпитания #ппменю #какпохудеть

Скачать меню 4-х недель можно по ссылке : https://yadi.sk/d/eZOteifZ2z3gYQ
Меню дня :

СРЕДА
ЗАВТРАК
- Ленивая овсянка (готовим с вечера)
Геркулес 60 гр, заливаем молоком 2,5% 50 гр и йогуртом натуральным 150 гр, кладём изюм 20 гр и масло растительное 5 гр.
Итого КБЖУ 441/16,8/14,9/57,9
ПЕРЕКУС
- киви 150 гр (2 шт)
- арахис 20 гр
Итого КБЖУ 181/6,5/9,6/14,1
ОБЕД
- Шампиньоны с фаршем, 1 порция (рецепт ниже)
- макароны 50 но в сухом виде
- масло растительное 5 гр
- редис 100 гр
ПЕРЕКУС
- яблоко 200 гр
Итого КБЖУ 94/0,8/0,8/19,6
УЖИН
- Шампиньоны с фаршем, 1 порция (рецепт ниже)
- перец болгарский 100 гр
- огурец 100 гр
Итого КБЖУ 246/30,7/6,8/13,8
КБЖУ за день 1415/91,7/44,8/150,7
____
Рецепт шампиньонов.
На 3 порции:
- шампиньоны 300 гр (9 штук)
- куриное филе 250 гр
- лук 30 гр
- сыр 50 гр
- томатная паста 100 гр
Чистим шампиньоны и отрываем ножки. Делаем фарш из филе и лука, добавляем чеснок, соль и перец. Кладём в грибочки фарш. Ножки грибов нарезаем мелким кубиком и смешиваем с томатной пастой, солим если надо. Томатно-грибную смесь кладём на фаршированные грибочки и сверху тёртый сыр. Запекаем при 180 но минут 20. Готово.


Товары ПП покупаю на https://biofam.ru/ скидка на 10% по промокоду youtube02rWn
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru

☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20

Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
https://work-zilla.com/?ref=1712399
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :

Мой марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Md3gZjREymhJRnvMkYHVw
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2XEV7dnkgdFdXewcY2Wlpz
ПП VLOG https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0QbhDlk95qJsbkXwqFT8VK
Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q24-lWwx_1zb0dsv1ZMJoSz
Заготовки ПП еды https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2WMN2qXMbb7BFGE-gx2s_d
Дневник ПП #1 https://www.youtube.com/watch?v=Kn__gwBR7iI&list=PL6GPGN-yz6Q2luMu0trvqyCoYdNJXQnIe
Дневник ПП # 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0-kEQdTbtftwEk-Nw_RRNh
Готовим вместе. Простые рецепты https://www.youtube.com/watch?v=UHQwBmmdxmQ&list=PL6GPGN-yz6Q1xbp0I-7FlNfrbYFeiedIN
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !

Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS
Яндекс.Метрика